汗を抑える方法

暑い季節や緊張するときに汗は全身から出てくることが困ってしまうでしょう。汗をよくかく・汗をかき過ぎる・滝汗をかく・汗が止まらないなどの人間として本当に困ります。ここで、汗を抑える方法を集めました。日常生活に支障をきたすほどに脇汗が気になる場合は、根本的原因を理解し、正しく効率的な対策をとることが大切です。

精神的な不安を感じていると自覚したら、以下のような行動をとると、気持ちを和らげ汗腺からの脇汗を抑えることが期待できます。

・深呼吸する
・ストレッチなどで軽く体を動かす
・楽観的な言葉を口にする

食生活が乱れがちだと感じる人は、以下のものを意識して避け、日々の食事の中で野菜・果物・植物性のたんぱく質(大豆)を積極的に摂るように心掛けましょう。

【避けるべき食事】
・脂っぽいもの、肉類
・動物性たんぱく質(牛乳、バター、チーズ)
・ファストフードやインスタント
・お酒やコーヒーなどカフェイン飲料
・冷たいものや辛いもの、酸味の強いものなど刺激の強い料理

特に汗のべたつきが気になる人は、動物性脂肪の取り過ぎによって脇汗の量だけでなく、臭いまで強くなっている可能性があるので、1-2を参考に食生活をまず見直すことをおすすめします。

【おすすめの行動】
・野菜・果物中心の食生活にする
・摂取カロリーを把握する
・食事時間を規則正しくする
・間食・飲酒を控える
・継続的な運動をする

汗の悩みとおさらばして、楽しく過ごしましょう。